相互激勵 維持健康飲食

執行這項研究的布朗大學Tricia Leahey博士認為，減重者的健康行為會受到周遭朋友影響，如果有個願意與你一起減肥的朋友；一起選擇健康食物，減重的效果就會更理想。不僅彼此可以激勵繼續維持健康飲食行為，其中如果有人做得特別好，也會連帶影響整個一起減重的團隊。

彰化基督教醫院減重及糖尿病健康管理中心執行長謝明家醫師表示，其實這就是所謂同儕效應。

他指出，若說一般人獨力減重成功率約有20%到30%，揪團一起減重，其中大約有70%到80%的成員能夠達到有效減重。也因此，其實臨床上也鼓勵民眾一起減重，甚至也可以利用網路、揪團，一起做遠距減重。

謝明家以彰基經驗為例指出，該院也有不少企業減重班，企業內部揪團到醫院健檢、上課，了解基本的飲食運動概念、體適能測試，就可以各自開始減重。減重班成員除了遇到瓶頸可以透過網路、經由個案管理師解惑外，醫院也會每週在網路公布減重成果與排名。

不過，也不是每個同事都會是減重好朋友。國外一家減重機構進行問卷調查就發現，約有29%的減重者表示，同事會鼓勵她們多吃點東西、甚至取笑她們的減肥食譜，要不就是在餐廳吃飯時，故意點一些明知不適合減重吃的食物。也因此，有些人可能真的不適合當飯友。